Dormir mejor empieza mucho antes de acostarse

Pequeños hábitos diurnos que favorecen un descanso más regular.

Redacción Viva Claro · 4 de agosto de 2026 · Lectura tranquila

Pequeños hábitos diurnos que favorecen un descanso más regular.

La luz natural por la mañana, la actividad física suave y un horario estable ayudan a ordenar el ritmo de sueño. Reduce las pantallas intensas y las cenas copiosas al final del día.

Cuándo consultar

Si el insomnio dura semanas, hay pausas de respiración o somnolencia intensa durante el día, habla con un profesional sanitario.

Fuentes y revisión

Contenido preparado con fines informativos. Consulta organismos oficiales y profesionales cualificados cuando la decisión afecte a tu salud, seguridad o patrimonio.